Dobro vam jutro. Sada već znate, radimo hormonalnu jogu. Sa našom instrukturicom Renatom Rajner. Renata, dobro jutro.
Dobro jutro.
Ustanovili smo da hormonalnu jogu smiju raditi ili trebaju raditi oni koji imaju neku hormonalnu neravnotežu. Tko ne smije? ... Ponovimo to još jednom.
Nikako trudnice, nikako osobe koje su prebolijele rak ili imaju rak, koji je hormonalno uvjetovan. Zatim osobe sa visokim tlakom, sa srčanim problemima, naročito nakon operacija i općenito nakon bilo kakvih operacija treba se konsultirati sa svojim lječnikom. Inače kod većih mioma uznapredovala endometrioza, ima puno indikacija kada se ne smije vježbat.
Znači trebamo na to paziti.
Treba se pazit i konsultirat prije nego se krene na hormonalnu jogu.
Danas ćemo raditi jednu vježbu zagrijavanja koju smo već pokazivali u početku. I... ?
Radimo "mahasanu", koja izuzetno aktivira bubrege i nadbubrežne žljijezde i radi na definiciji našeg struka.
Odlično.
Znači, raširimo lagano noge u širini bokova, idemo sedam puta "bastriku"...
Krenimo dlanove, idemo lijevo, desno...
Promijenimo stranu, udah desno...
Izdahnimo i još ćemo napraviti "sambu"... počinjemo lijevom stranom, gornji dio tijela je miran, idu samo noge...
Promijenimo stranu, desno...
A sada se spustite na koljena, ako netko ima problijema sa koljenima može podmetnuti jastučić, ali nije potrebno, ali mnoge žene imaju probleme sa koljenima. Koljena su skupljena, stopala su izbačena na van... "prananadi mudra", palac je na unutra, prekokročimo dugim prstima, stavimo šake u mala udubljenja iza ušiju. Pritisnemo, tu se nalaze akupunkturne točke za jajnike i sada izvodimo vježbu u četiri pokreta. Izdah lijevo, udah, izdah desno, udah, izdah, udah, izdah...tri puta...
Udah... ostanite dolje, naslonite ćelu na strunjaču i opustite se u položaju djeteta.
