Le dimensioni contano
Una piccola porzione in un grande piatto mette tristezza, ma la stessa porzione in un piattino più piccolo fa tutt’altro effetto. Ricordate di applicare questo trucco anche a tazze, bicchieri e posate, ad esempio mangiando il gelato (non direttamente dalla vaschetta!) con un cucchiaino più piccolo del solito: il piacere durerà più a lungo, e lo avrete gustato molto di più.
Tenetevi impegnate
Non pensate sempre e solo alla vostra dieta: tenetevi occupate con qualcosa che non abbia nulla a che fare con il cibo, anche perché è risaputo che gli snack extra si fanno soprattutto per noia. Se invece siete già abbastanza occupate, trovate almeno il tempo di pranzare e cenare a tavola, lontano dallo schermo del computer o della TV, che vi distraggono da ciò che state mangiando.
Mantenere il peso forma
Mantenere il peso forma è molto più facile che smaltire i chili extra, quindi siate costanti nell’osservare queste semplici regole, soprattutto una volta che avrete raggiunto il vostro obiettivo.
Qualche consiglio extra
Cercate di mangiare ogni giorno alla stessa ora (snack inclusi); preparate un menù unico per tutta la famiglia, anziché uno “dietetico” per voi e uno “tradizionale” per gli altri; ricordate che tanti piccoli accorgimenti si sommano e danno un grande risultato.
