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화를 억제하기
쉽게 화를 내는 기질이 있는 사람이라면 자신이 분통을 터뜨리는 이유에 대해 지금까지 다른 사람들을 탓해 왔을지 모릅니다. 예를 들어, “그 애가 내 성질을 건드렸어”라든가 “걔가 나를 화나게 만들잖아”라고 말해 본 적이 있습니까? 그렇다면 다른 사람들이 당신의 감정을 좌지우지하고 있는 것입니다. 어떻게 스스로 자신의 감정을 통제해 나갈 수 있습니까? 다음 제안들을 적용해 보십시오.
책임을 진다. 먼저, 자신을 화나게 ‘만들’ 수 있는 사람은 오직 자신뿐이라는 것을 인정해야 합니다. 그러므로 책임을 전가하는 말은 하지 않도록 하십시오. “그 애가 내 성질을 건드렸어”라고 말하는 대신 ‘내가 화를 낸 거야’라고 시인하십시오. “걔가 나를 화나게 만들잖아”라고 말하는 대신 ‘내가 과민 반응을 보인 거지’라고 인정하십시오. 일단 자신의 행동에 대해 책임을 지면 자신의 행동을 변화시키기가 더 쉽습니다.—
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