3. 하루 걸러 단식
48시간을 한 사이클로 하여 36시간 동안은 단식하고 12시간은 먹는 기간으로 정하는 방법입니다. 이렇게 시간 개념으로 설명하면 매우 복잡한 것 같지만, 결과적로는 하루는 먹고 다음 하루는 금식 하는 것을 반복 하는 것과 같습니다.
가령 월요일 오전 7시에서 오후 7시까지(12시간을) 먹을 수 있는 기간으로 자유롭게 식사를 하고, 월요일 오후 7시부터 수요일 오전 7시까지 36시간을 단식하고는 수요일 오전 7시와 오후 7시 사이에 자유롭게 식사를 하는 것을 반복하면 결국은 하루는 식사를 하고 그 다음날은 단식 하는 식으로 하루 걸러 단식을 하게 됩니다.
위 세 가지 간헐적 단식 방법 중 가장 많이 하는 방법은 2번 방식 (또는 2번 방식에 기반한 변형 방식) 입니다. 그러나 간헐적 단식에 관심을 가지고 한번 시도해 보려는 분은 1번 방식으로 단식을 경험해 볼 것을 추천 합니다.
일주일에 24시간 단식을 해 봄으로써 배고픔의 정도, 감정의 변화 또는 다른 예상치 못했던 일이 발생하지 않는가를 경험해 본 후 2번 방식으로 옮겨 가도 될 것입니다.
오늘 한끼만 먹었어요. ^^