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소식(小食) 하는 것이 건강에 좋다는 것은 꽤 오래 전부터 인정 되고 있지만 매 끼니 마다 소식 하는 것은 생각만큼 쉽지는 않은 일입니다. 여기에 간헐적 단식의 의미가 있는데요, 소식을 지키기 어려운 사람은 간헐적 단식을 대안으로 선택해 볼 수 있다는 것입니다.
아직 더 연구가 되어야 하겠지만 위 실험과 간헐적 단식을 하고 있는 많은 사람들이 보여 주는 증거는 소식 대신 간헐적 단식을 해도 소식하는 것과 같은 효과(날씬한 몸과 건강)를 얻을 수 있음을 보여 줍니다.
간헐적 단식 하는 법
간헐적 단식 하는 법에 관해 정보를 찾아 보면 한 두 가지 방법이 아님을 알 수 있습니다. 1주일에 하루 단식에서 부터 20시간 단식 등등.
그러나 가장 기본적인 방법은 다음 세 가지 입니다. 나머지는 이 세 가지에서 변형 된 것일 뿐입니다.
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