Note to recorder:
Please, make pauses between sentences, I will be repeating after you. Merci.
Le matin, prenez un solide petit-déjeuner: des céréales ou du bon pain, du jus d'orange, des fruits...
Pour le déjeuner, mangez de la viande maigre ou du poisson prépare avec de l'huile d'olive.
Le soir, dînez légèrement: de la soupe, du fromage blanc...
Prenez régulièrement de la vitamine C.
Ne mangez pas de sucre, ni de pâtisseries industrielles.
Faites de l'exercice régulièrement: du velo, de la machine à pied, du jogging.
Ne prenez pas l'ascenseur, montres les escaliers à pied.
Ne buvez pas trop de café.
Ne fumez pas.
Reposez-vous!
Merci beaucoup, just what I wanted.