coccyx collé au sol
les bras le long du corps
dirigez le pubis vers soi
ne cambrez pas le dos
Contractez les fesses et le ventre
poussez les côtes vers le bas
Contrôlez la descente de chaque vertèbre dorsale
en gardant la jambe fléchie
faites le ventre plat\ contracter fort le ventre
abaissez les omoplates
tendrez les bras vers l’avant
Agenouillée
poser les fesses sur les talons
Psst...
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13 phrases ( recorded by
Condorcet
),
Parisian / European Portuguese
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Corrected Textmore↓coccyx collé au sol
les bras le long du corps
dirigez le pubis vers soi
ne cambrez pas le dos
Contractez les fesses et le ventre
poussez les côtes vers le bas
Contrôlez la descente de chaque vertèbre dorsale
en gardant la jambe fléchie
faites le ventre plat\ contracter fort le ventre
abaissez les omoplates
tendez les bras vers l’avant
Agenouillée
poser les fesses sur les talons -
13 phrases ( recorded by
La_profe
),
Français
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Corrected Textmore↓coccyx collé au sol
les bras le long du corps
dirigez le pubis vers vous
ne cambrez pas le dos
Contractez les fesses et le ventre
poussez les côtes vers le bas
Contrôlez la descente de chaque vertèbre dorsale
en gardant la jambe fléchie
faites le ventre plat
contractez fort le ventre
abaissez les omoplates
tendez les bras vers l’avant
Agenouillez-vous
posez les fesses sur les talons
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