Natural speed please :)
Опять проспали работу? Сколько бы вы не придумывали себе оправданий, скорее всего, причина в том, что вы просто… не смогли встать с постели по первому зову будильника! Вы не одиноки. Вовремя просыпаться по утрам — для многих невыполнимая задача. Подъем с кровати превращается в муку.
Вот несколько приемов, которые помогут сделать утро добрым.
Но научиться легко просыпаться вполне реально
Вот несложные советы, которые помогут встать утром с постели быстро и без мучений.
Если вас по утрам одолевает сонливость, и вы никак не можете проснуться, то причины могут крыться в неправильном питании или слишком жесткой диете. Если сонливость и усталость — ваши вечные утренние спутники, то это повод обратиться к врачу.
Кофе на прикроватном столике — этот способ хорош для особых случаев. Лучше всего еще с вечера поставить около кровати кофе или другой бодрящий напиток. Выпейте его с первыми звонками будильника — и вытащить себя из кровати получится на много быстрее, чем обычно.
Поставьте будильник в правильном месте. Если вы поставите будильник в дальнем углу спальни, за дверью или вообще в другой комнате, то это однозначно поможет вам быстро встать с кровати — просто для того, чтобы его выключить. Правда, не стоит ставить его так далеко, что и слышно не будет. Важное значение имеет и мелодия будильника. Резкий, слишком громкий или пищащий звук не только разбудит, но и напугает. Самое лучшее поставить на звонок будильника любимую мелодию — тогда хорошее настроение с утра вам обеспечено.
Не пейте кофе или алкоголь поздно вечером. Дело в том, что вашему организму требуется время на то, чтобы вывести кофеин и спирт. Поэтому для хорошего и крепкого сна лучше всего отказаться от данных напитков — тогда и просыпаться будет проще.
Запаситесь нюхательной солью. Это, конечно, может показаться странным, особенно для мужчин. Но почему бы не попробовать? Флакончик с нюхательной солью поможет освежиться, взбодриться и обеспечит хорошее самочувствие. Лучше всего оставить ее на прикроватной тумбочке, чтобы она всегда была под рукой.
Также для более приятного пробуждения можно использовать другие приемы ароматерапии. Например, можно просто поставить рядом с кроватью ароматическое масло с бодрящим запахом апельсина, грейпфрута или мяты.
Кстати, взбодриться и прийти в чувство рано утром помогут также контрастный душ, вкусный завтрак и зарядка.
