こんにちは、なお子です。
えーと、この前の産後ヨガからもう赤ちゃんを産んで、
今からママ・アンド・ベビーのヨガを始めていきましょう。
担当するのはなお子とベビーのレオンです。
よろしくお願いします。
では最初は、ベビーちゃんを軽くマッサージしていきましょう
しっかり目を見つめて、足を動かしていきます。
軽く足の裏を両手でもんでいきます。
足の裏にはたくさんツボがあるので、
しっかりと大きくもんでいきましょう。
赤ちゃんの足をさするときは左側から足をさすって行きます。
外からしっかりと刺激があるようにさすっていきましょう。
目を見ながらコミニケーションを取っていきます。
で、足を伸ばして、足を閉じて、股関節を緩めていきます。
赤ちゃんが嫌がるようであれば、少し手をはずして、
胸に手を当てて、軽くコミニケーションを取っていきます。
ではそのままゆっくりと、何回か繰り返して行きましょう。
ごきげんさんになったところで、足を閉じて、
次はママのストレッチです。
赤ちゃんを軽く引き寄せて、背筋を伸ばして、かかとを押し出して行きましょう。
両手をベビーちゃんの横に、すっと背筋を伸ばして、吐いて、
ベビーちゃんの目を見ながらコミニケーションを取って行きます。
もっとすっと背筋を伸ばして、軽く前に、吸って、吐いて。
もう一度吸って、吐いて。ここで少しキープです。
ベビーちゃんの目を見ながら、しっかりとお互いの
コミニケーションを取って行きましょう。深く呼吸。
このときかかとを押し出すのを忘れないように。
じゃあ次の吸う行きでゆっくりと体を戻して行きます。
ではゆっくりとベビーちゃんを動かして、
足の方向へと置いて行きます。
このときも目を見ながら、怖がらないようにしていきます。
では、片方の足を自分の方に引き寄せて、
もっと背筋を伸ばして行きます。
産後のときに伸びなかったこの側面を伸ばして行きましょう。
手を軽く足首に、すっと背筋を伸ばして、吐いて、体を倒して行きます。
この時もベビーちゃんの目を見ながら
コミニケーションを取って行きましょう。
深く呼吸。
たまに、ベビーちゃんをタッチしていきます。
では吸って、吐いて戻して、足を広げて行きます。
次はゆっくりとベビーちゃんを反対側へと移動して行きましょう。
このときも、ゆっくりと戻して行きます。
よいしょ。足をチェンジです。
＊＊＊足首をもって、吸って吐いて。
目を見つめながら、ゆっくりと呼吸していきます。
ご機嫌さんだと、軽くタッチして行きましょう。
深く呼吸。
吸って、吐いて戻して。
では、足をもう一度広げて、ベビーちゃんを真ん中へと置いて行きます。
次は両足を閉じて行きましょう。
ベビーちゃんを足に乗せて行きます。
このときもしっかりとコミニケーションを取って行きます。
足を広げて、足の間に頭を置いて行きます。
もっとしっかりとママは、坐骨で座っていきます。
ベビーちゃんも一緒にあぐらをかかせて行きましょう。
吸って吐いて、軽くママは前に
コミニケーション取っていきます。
吸ってそのままゆっくりと抱っこしていきましょう。
足を軽く突き出すように伸ばしてパタパタと。
では最後の＊＊＊。
頭を置いて行きます。
＊＊＊とお尻をお腹へと置いていきます。
ベビーちゃんのご機嫌が悪いときは、少しご機嫌を取って行きましょう。
では、そのままゆっくりとママは倒れて、
ベビーちゃんを支えて落ちないように
軽く足を広げて、頭を挟んで行きます。
ゆっくりとお尻をしめて、腰をアップ
吐いてダウン
吸ってアップ
吐いてダウン
吸ってアップ
吐いてダウン
少し足をもう少し近づけてから吸ってアップ
吐いてダウン
吸ってアップ
吐いてダウン
吸ってアップ
吐いてダウン
ゆっくりと＊＊＊でベビーちゃんを支えながら、
足を伸ばして起き上がって来ます。
ちょっとご機嫌が悪くなったら、
しっかりと抱っこしてあやして行きましょう。
今日はここでおしまいです。
次回はまたベビーちゃんと一緒に学べるベビーヨガして行きましょう。
ありがとうございました。
I couldn't hear some words:p