-Pourquoi je n'arrive jamais à tenir mes bonnes résolutions plus d'une semaine?
-Alors une des premières raisons pour laquelle vous n'arrivez pas à tenir vos bonnes résolutions, c'est que vous vous fixez des objectifs que vous n'êtes pas capable d'atteindre. On arrive au début de l'année avec plein de bonnes résolutions, on se dit : je vais faire un régime draconien, je vais me mettre à faire du sport quatre fois par semaine et là, ça va, je vais avoir un résultat énorme! Du coup deux jours après, on explose au niveau physique parce que on (=parce qu'on) est brisé par le sport, on n'a plus envie de s'y remettre.
Pour pouvoir tenir ses résolutions, il y a des trucs. Une des premières choses qu'il faut garder à l'esprit c'est la progressivité. On commence pas par une heure de footing, surtout si ça fait six mois que vous n'avez rien fait. Vous commencez par trente minutes de footing. Et vous le faites en équilibre d'oxygène, vous n'allez pas trop vite, vous ne levez pas les genoux, sinon ça va être hyper-traumatisant; vous allez avoir plein de micro-déchirures, des microtraumatismes, vous n'allez plus pouvoir marcher pendant trois jours. Il faut se fixer des objectifs qu'on est capable d'atteindre. On se dit : je commence par deux séances par semaine, non négociables, que je fais toujours. Vous planifiez un jour sur deux, deux fois dans la semaine on fait du sport. Pareil pour l'alimentation; il faut être capable de tenir un fond nutritionnel correct. Donc le secret de tout ça, le vrai secret, c'est la planification. La planification de votre entraînement, la planification de votre alimentation et aussi la planification de vos craquages, de vos récréations alimentaires. Il est vraiment indispensable de planifier ses craquages parce que souvent, quand on fait un craquage, on se dit : voilà, j'ai craqué, c'est foutu, j'ai tout foutu en l'air. On perd son estime de soi et du coup on a envie de tout éliminer, on se dit : faut que je reprenne tout à zéro. Non. C'est pas grave un craquage. Un craquage, ça fait partie de la vie. Pour pouvoir tenir sur la durée, faut pas être dans la frustration, faut pas être dans la contrainte, faut pas être dans le privatif. Faut juste se concentrer sur la qualité des apports et aussi, une fois par semaine, se faire son petit gueuleton avec ses potes. C'est primordial pour le corps et pour l'esprit.
Merci beaucoup, Manuela !!