(femme) Pourquoi je n'arrive jamais à tenir mes bonnes résolutions plus d'une semaine ?
(coach) Une des premières raisons pour lesquelles vous n'arrivez pas à tenir vos bonnes résolutions, c'est que vous vous fixez des objectifs que vous n'êtes pas capables d'atteindre. On arrive au début de l'année avec plein de bonnes résolutions, on se dit "je vais faire un régime draconien !", "je vais me mettre à faire du sport quatre fois par semaine, et là je vais avoir un résultat énorme !" Du coup deux jours après on explose au niveau physique parce qu'on est brisé par le sport, on n'a plus trop envie de s'y remettre.
Pour pouvoir tenir ses résolutions, il y a des trucs. Une des premières choses qu'il faut garder à l'esprit, c'est la progressivité. On ne commence pas par 1h de footing, surtout si ça fait 6 mois que vous n'avez rien fait. Vous commencez par 30 minutes de footing et vous le faites en équilibre d'oxygène, vous n'allez pas trop vite, vous ne levez pas les genoux, sinon ça va être hyper traumatisant, vous allez avoir plein de microdéchirures, des microtraumatismes, vous n'allez plus pouvoir marcher pendant trois jours. Il faut se fixer des objectifs qu'on est capable d'atteindre, on se dit "je commence par deux séances par semaine, non négociable, que je fais toujours", vous plannifiez un jour sur deux ou deux fois dans la semaine on fait du sport. Pareil pour l'alimentation. Il faut être capable de tenir un fond nutritionnel correct. Donc le secret de tout ça, le vrai secret, c'est la plannification : la plannification de votre entraînement, la plannification de votre alimentation, et aussi la plannification de vos craquages, de vos récréations alimentaires. Il est vraiment indispensable de plannifier ces craquages parce que souvent, quand on fait un craquage, on se dit "voilà, j'ai craqué, c'est foutu, j'ai tout foutu en l'air", on perd son estime de soi, et du coup on a envie de tout éliminer ou alors on se dit "il faut que je reprenne tout à zéro". Non, c'est pas grave un craquage, un craquage ça fait partie de la vie. Pour pouvoir tenir sur la durée, il ne faut pas être dans la frustration, il ne faut pas être dans la contrainte, il ne faut pas être dans le privatif, il faut juste se concentrer sur la qualité des apports et aussi, une fois par semaine, se faire son petit gueuleton avec ses potes c'est primordial pour le corps et pour l'esprit.
Merci beaucoup, Sandy!