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Para perder peso, mantenerte en forma y ser sano/a hay muchas cosas que puedes hacer para balancear los ejercicios con una dieta sana. Aquí está un párrafo con información de cómo ser sano/a.
Necesitas encontrar el equilibrio entre la actividad física y la buena alimentación. Para tener buena salud, debes hacer ejercicio por lo menos 30 minutos al día, la mayoría de los días de la semana, y 60 minutos si quieres evitar subir de peso. Es importante hacer ejercicios que te gustan, por ejemplo: juegar fútbol, béisbol, baloncesto o tenis. Debes hacer otras actividades como yoga, pilates o tai kwon do. Es una buena idea de hacer ejercicio con familia o amigos. Ellos pueden ayudarte para cumplir ejercicios rigurosos, te pueden decir “¡Sí se puede!”
Es importante desayunar todos los días de la semana. Debes comer fruta, cereal o yogurt. También es importante beber mucha agua durante el día. No debes beber bebidas tal como Mountain Dew o Coca-Cola. Mejor, debes beber jugos de fruta o agua. Es importante comer muchas frutas como manzanas, fresas, plátanos y mangos. También debes comer verduras que sean muy verdes como los guisantes y lechuga. Las verduras verdes tienen muchas vitaminas y minerales. También para una dieta balanceada hay que comer pocas carnes y mariscos. Es necesario comer los productos lácteos como la leche y el queso para el calcio. No debes comer demasiados alimentos extras como las galletas y azucares. Los granos, o sea los carbohidratos son buenos para una dieta balanceada pero en poca cantidad.
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