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Omega-3-Fettsäuren
Es gibt 3 bekannte Omega-3-Fettsäuren: Doocosahexaensäure (DHA), Eicosapentaensäure (EPA) and Alpha-Linolensäure (ALA). DHA ist ein wichtiger Bestandteil der Zellmembranen von Nervenzellen und ist somit vor allem im Gehirn und in der Retina vorzufinden. EPA ist der Ausgangsstoff zur Bildung von Eicosanoiden, welche als hormonähnliche Substanz als Immunmodulator oder Neurotransmitter wirken können und somit Entzündungsprozesse im Körper regulieren können. ALA wird im menschlichen über EPA zu DHA umgewandelt, allerdings nur mit einer Effizienz von 5%.

Omega-6-Fettsäuren
Uns sind bisher 11 verschiedene Omega-6-Fettsäuren bekannt, die prominenteste ist Linolsäure. Linolsäure ist Bestandteil der menschlichen Haut und an der Bildung von entzündungsregulierenden Stoffen beteiligt.

Omega-6-zu Omega-3-Verhältnis
Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren stellen allein gesehen beide kein Problem dar und werden beide vom Körper benötigt. Der kritische Faktor ist ihr Verhältnis. In Urvölkern betrug dies zwischen 1:1 und 2:1 (n-6:n-3). In der heutigen westlichen Gesellschaft haben wir eher ein Verhältnis von 20:1. Und genau hier liegt das Problem. Während die von der Omega-3-Fettsäure EPA gebildeten Eicosanoide Entzündungsprozesse vermindern, werden aus den Omgea-6-Fettsäuren Eicosanoide gebildet, die Entzündungsprozesse fördern. So werden aus ihnen zum Beispiel Prostaglandine gebildet, welche im Zusammenhang mit Schmerz, Blutgerinnung und Entzündungen stehen. Solange sich also Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren im Gleichgewicht halten, balancieren sich auch die entzündungsregulierenden Stoffe im Körper aus. Nehmen wir zu viel Omega-6-Fettsäuren auf, werden wir krank.

Omega-6- vs. Omega-3-Fettsäuren
Jeder, der schon eines der Paleobücher gelesen hat oder sich anderweitig für Ernährung und Gesundheit interessiert, hat bestimmt schon einmal von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren gehört. Aber wo genau ist der Unterschied und welchen Einfluss hat das auf meine Ernähnung?

Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren gehören beide zu der Gruppe der ungesättigten Fettsäuren. Fettsäuren bestehen aus unterschiedlich langen Kohlenwasserstoffgruppen und einer Carboxzgruppe (-COOH). Ungesättigte Fettsäuren haben mindestens eine Doppelbindung zwischen den Kohlenstoffatomen der Kohlenwasserstoffkette. Die Zahlen 3 und 6 der Omega-Fettsäuren beschreiben an welcher Stelle der Kohlenwasserstoffkette diese Doppelbindungen vorkommen. Sowohl die Omega-3- als auch die Omega-6-Fettsäuren sind essentiell, d.h. sie können vom Körper selber nicht gebildet werden und müssen über die Nahrung aufgenommen werden.

Kinderpornos: Löschen statt Sperren

Der Bundestag hat das Gesetz zum Sperren kinderpornographischer Internetseiten aufgehoben. Es hatte bei Internetnutzern einen Proteststurm entfacht. In Zukunft sollen Webseiten mit Kinderpornos gelöscht werden.

Erfahrung macht klug: Was der Bundestag 2009 mit großer Mehrheit verabschiedete, hat er jetzt mit noch größerer Mehrheit wieder gekippt. Das endgültige Aus für das sogenannte "Zugangserschwerungsgesetzes" beendet eine lange und kontroverse Debatte. Die Kritik an den vor zwei Jahren auf Intiative der damaligen Großen Koalition aus CDU/CSU und SPD initierten Sperrungen von kinderpornographischen Seiten war von Anfang an massiv. Das Gesetz sei wirkunglos, kontraproduktiv und ein Einstieg in die Internetzensur, beklagten Kritiker wie der Chaos Computer Club.

Sperrungen ineffektiv

Die Regelung sah vor, dass das Bundeskriminalamt eine Liste mit zu sperrenden kinderpornographischen Seiten im Netz erstellt. Diese sollten dann von den deutschen Internetprovidern für ihre Kunden gesperrt werden. Beim Aufruf einer derartigen indizierten Seite wäre auf dem Computer nur ein Stopp-Schild erschienen.

Das Stopp-Schild - Symbol der Debatte um das "Zugangserschwerungsgesetz"
Relativ schnell aber wurde klar: Die Sperrungen waren relativ einfach zu umgehen. Die Inhalte weiter vorhanden. "Sperrungen bringen nichts", sagt Stephan Urbach, Internetaktivist und Mitglied der Piratenpartei. "Ich brauche fünf Minuten, um meinen Browser neu zu konfigurieren, wenn ich das sehen möchte." Das Stoppschild sei nur ein Feigenblatt gewesen, ohne reale Auswirkungen auf die Verbreitung von Kinderpornographie im Netz.

"Löschen funktioniert"

Auch die heutige Bundesjustizministerin Sabine Leutheusser-Schnarrenberger (FDP) spricht von einer "Scheinlösung". Nur durch Löschen, so der liberale Internetexperte Jimmy Schulz, könnten die Seiten effizient aus dem Netz entfernt werden. "Die Praxis zeigt bereits große Erfolge und damit, dass dies der richtige Weg ist."

Löschen, sagt Stephan Urbach von der Piratenpartei, sei ein effektives Mittel gegen Kinderpornographie im Netz. In der Regel würde es ausreichen, die Provider, auf deren Servern die entsprechenden Inhalte gespeichert sind, auf den Missbrauch aufmerksam zu machen. Die meisten, auch im Ausland, würden innerhalb kürzester Zeit reagieren. "Eigentlich kann es sich kein Provider leisten", glaubt Urbach, "als Kinderpornoanbieter zu gelten".

Das bestätigt auch Oliver Süme vom Internet-Branchenverband eco: "Inzwischen bekommen wir illegale Inhalte in wenigen Tagen aus dem Netz". Bei Seiten in Deutschland dauere es sogar nur wenige Stunden.

Angst vor Zensurbehörde

Das jetzt gekippte "Zugangserschwerungsgesetz" hatte bei Internetznutzern einen Proteststurm ausgelöst. 130.000 Menschen unterzeichneten eine Online-Petition gegen die Regelung. Die Kritiker befürchteten den Aufbau einer staatlichen Zensurbehörde. Früher oder später, so die Argumentation, wären dann auch andere Seiten mit mißliebigen Inhalten gesperrt worden.

Bundesjustizministerin Leutheusser-Schnarrenberger
Die Entscheidung der Bundesregierung gegen Internet-Sperren habe auch in der Europäischen Union die Diskussion beeinflusst, sagt Bundesjustizministerin Leutheusser-Schnarrenberger. "Der deutsche Weg hat sich nun auch auf europäischer Ebene durchgesetzt."

Angesichts der technischen Entwicklung will der Bundestag jedoch ein Auge darauf behalten, ob Kinderpornografie auf diesem Wege tatsächlich ausreichend bekämpft wird. In einer Resolution fordert das Parlament von der Bundesregierung einen jährlichen Bericht über den Erfolg der Maßnahmen.

Der effektivste Weg Kinderpornographie einzudämmen, so Stephan Urbach, sei ohnehin das Übel an der Wurzel zu bekämpfen. "Das Problem ist ja nicht nur, dass die Bilder existieren. Die kommen ja irgendwoher, irgendwo werden Kinder missbraucht." Deshalb müsse schon die Entstehung dieses Materials verhindert werden.

Hallo
Hallo

Wie heiße du?
Ich heiße Helena

Nett dich kennenzulernen.
Nett dich kennenzulernen.

Bist du am Freitag beschäftigt?
Nein, am Freitag bin ich nicht beschäftigt.

Möchtest du gern zu meiner Feier kommen?
Ja, ich möchte gern zu deiner Feier kommen.

Mit wem sprichst du?
Ich spreche mit Helena.

Hallo Bernhard!
Hallo Helena!

Um wie viel Uhr beginnt die Feier?
Die Party beginnt um neunzehn Uhr.

Tschüß!
Tschüß!

Vielen Dank.
Gern geschehen.

Guten Tag?
Guten Tag.

Möchten Sie zu meiner Feier kommen?
Es tut mir leid. Ich habe Sie nicht verstanden. Können Sie das bitte wiederholen?

Möchten Sie zu meiner Feier kommen?
Möchte ich zu Ihrer Feier kommen? Ich weiß nicht.

Wird es am Freitag regnen?
Nein, es wird nicht regnen.

Was wirst du für die Feier machen?
Ich werde einen Salat machen.

Was wirst du zur Feier mitbringen?
Ich werde einen Nachtisch zur Feier mitbringen.

Kommen wir zu früh?
Nein, Sie kommen nicht zu früh.

Möchtest du mit mir tanzen?
Ja, ich möchte mit dir tanzen.

Was ist das? Ist das ein Kugelschreiber?

Ja. Das ist ein Jugelscreiber.

Und dies? Ist dies ein Kugelscreiber oder ein Schlüssel.

Bis demnächst.

Also, los!

Was sind Sie denn?

Ich bin Österreicher. Aber ich wohne in Berlin.

Wo kommen Sie her?

Vorübungen

Wer ist das? Das ist ein Mann. Das ist ein Herr. Das ist Herr Müller.
Was ist herr Müller? Herr Müller ist Lehrer.
Wer ist das hier? Das ist ein Junge. Das ist Peter.
Was ist Peter? Peter ist ein Schüler.
Wer ist das hier? Das ist eine Frau. Das ist Frau Richter.
Was ist Frau Richter? Frau Richter ist Lehrerin.
Wer ist das dort? Das ist ein Mädchen. Das ist Helga.
Was ist Helga? Helga ist eine Schülerin.
Wer is das hier? Das ist ein Kind.
Wie ist das Kind? Das Kind ist klein.
Wer ist das hier? Das sind Männer. Das sind Herren.
Was sind sie Herren? Die Herren sind Lehrer.
Wer ist das hier? Das sind Jungen.
Was sind die Jungen? Die Jungen sind Schüler.
Wer ist das hier? Das sind Frauen.
Was sind die Frauen? Die Frauen sind Lehrerinnen.
Wer ist das dort? Das sind Mädchen.
Was sind die Mädchen sind Schülerinnen.
Wer ist das dort? Das sind Kinder.
Wie sind die Kinder? Die Kinder sind klein.

Hamburg-
Die Stadt hat auch botanische Gärten mit Brunnen, Seen und Wiesen. Sie können eine Bootstour machen und in Restaurants in der Nähe des Hafens essen. Es gibt seit dreihundert Jahren einen berühmten Fischmarkt. Touristen besuchen in der Regel die Lagerhäuser in der Speicherstadt und die Landungsbrücken an der Hafenpromenade, oder sie gehen auf Kanal-Boot-Touren. Sie können auch schöne Kirchen mit Statuen sehen. Und viele Menschen gehen gerne in den Alsterarkaden einkaufen. Die Stadt wurde auch vor allem für die Musik berühmt.

Brauner Bär, wen siehst denn du?
Ich seh einen roten Vogel, der schaut mir zu.

Roter Vogel, wen siehst denn du?
Ich seh eine gelbe Ente, die schaut mir zu.

Gelbe Ente, wen siehst denn du?
Ich seh ein blaues Pferd, das schaut mir zu.

Blaues Pferd, wen siehst denn du?
Ich seh einen grünen Frosch, der schaut mir zu.

Grüner Frosch, wen siehst denn du?
Ich seh eine lila Katze, die schaut mir zu.

Lila Katze, wen siehst denn du?
Ich seh einen weißen Hund, der schaut mir zu.

Weißer Hund, wen siehst denn du?
Ich seh ein schwarzes Schaf, das schaut mir zu.

Schwarzes Schaf, wen siehst denn du?
Ich seh einen goldenen Fisch, der schaut mir zu.

Goldener Fisch, wen siehst denn du?
Ich seh eine Lehrerin, die schaut mir zu.

Frau Lehrerin, und wen siehst du?
Ich seh viele Kinder, die schaun mir zu.

Liebe Kinder, und wen seht ihr?

Wir sehn einen braunen Bären,
einen roten Vogel,
eine gelbe Ente,
ein blaues Pferd,
einen grünen Frosch,
eine lila Katze,
einen weißen Hund,
ein schwarzes Schaf,
einen goldenen Fisch,

und dann unsere Lehrerin,
die schaut uns alle an.

Es war ein König in Thule Johann Wolfgang von Goethe
Es war ein König in Thule
Gar treu bis an das Grab,
Dem sterbend seine Buhle
Einen goldnen Becher gab.
Es ging ihm nichts darüber,
Er leert ihn jeden Schmaus;
Die Augen gingen ihm über,
Sooft er trank daraus.
Und als er kam zu sterben,
Zählt er seine Städt im Reich,
Gönnt alles seinem Erben,
Den Becher nicht zugleich.
Er saß beim Königsmahle,
Die Ritter um ihn her,
Auf hohem Vätersaale,
Dort auf dem Schloß am Meer.
Dort stand der alte Zecher,
Trank letzte Lebensglut
Und warf den heiligen Becher
Hinunter in die Flut.
Er sah ihn stürzen, trinken
Und sinken tief ins Meer,
Die Augen täten ihm sinken,
Trank nie einen Tropfen mehr

herb
gestorben
ekelhaft
heftig
klassisch
endlos
falsch
ebenbürtig
irre
verwirrt
imposant
beredt
bedrückt
scheu
verspannt
charmant
seltsam
fein
ungehobelten
hirnlosen
flott
sicher
grandios
grob
leicht
bitter
dramatisch
tapfer
tollkühn
todschick
populär
elitär
porzellan
vergnügt
lieblich
unberührt
flau
unheimlich
zufrieden
musikalisch
qualifiziert
motiviert
künsterlich
kreativ
hilsbereit
diszipliniert
bereit
regnerisch
gesund
schlank
sympathisch
lustig
viel
hübsch
süss
komisch
lecker
fleissig
heiss
richtig
zusammen
rau
wolkig
modisch
sonnig
sportlich
einzigartig
kaputt
müde
schön
klar
früh
fremd
echt
wenig
hässlich
neugierig
zornig
stumm
intelligent
verantwortlich
ärgerlich
perfekt
extrem
nass
wahr
völlig
wunderschön
schick
warm
kühl
tot
laut
billig
tief
ewig
hell
teuer
durstig
dumm
ruhig
fröhlich
sauer
dunkel
scharf
fern
bunt
bangen
weich
windig
schwer
nett
wirklich
langsam
langweilig
sehr
gemütlich
interessant
begabt
stolz
böse
glatt
fett
unzufrieden
faul
bequem
toll
schwach
schlimm
leicht
klug
gut
kalt
gemein
schlecht
freundlich
krank
wunderbar
trocken
schmutzig
sauber
hart
frisch
neu
jung
alt
weit
hoch
spät
kurz
stark
schnell
frei
traurig
lang
klein
groß
dick
hungrig
räudig
rot
blau
grün
gelb
lila
purpurn
rosa
orange
weiss
schwarz
grau
silber
attraktiv
aufreizend
mitleidlos
futuristisch
ungebildet
gebildet
weiblich
mollig
wuschig
höflich
jämmerlich
unvorstellbar
abscheulich
empörend
dämlich
unterbezahlt
gewandt
schwierig
bezaubernd
fesch
gutaussehend
gutherzig
hingebungsvoll
liebeskrank
liebevoll
lieblos
reizend
schmal
verführerisch
zärtlich
zart
männlich
maskulin
gruselig
schaurig
spukhaft